منتديات لمسات الملاك
ألسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..... ثمة مجتمع هنا باذخ بالعطاء مسرف بالجمال ينتظرك ... برائحه الهيل وبشذى الزهور وهمسات الطيور من وهج لمسات الملاك ينبعث النور ومن اخلاص اقلامهم يولد المبدعون انضم لاعضاء لمسات الملاك وبادر بالتسجيل يا زائرنا الكريم انضم الينا وكن ملكاً من ملائكه لمسات الملاك واترك بصمتك ولمستك الرقيقة في منتدانا فأهلا ومرحبا بك
تحياتنا.....
الاداره



 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  وجبات للضخامه في الشهر الكريم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امير الحب ♥ توفي ♥

avatar


مُساهمةموضوع: وجبات للضخامه في الشهر الكريم   الخميس يوليو 14, 2011 2:22 am


1 : وجبة الافطار (عند المغرب ) الاكل الموجود من لحمة او فراخ او سمك مع سلطة خضار بتشكيلتها (( طماطم-خيار-بصل-فلفل-لمون-خص ).

2 : بعد الافطار بخمس دقائق تقريبا كوب من العصير . و .قطعة او اتنين من الحلويات.

3 : راحة لمدة لا تقل عن ساعتين بعد وجبة الفطار ثم التمرين واتمنى ان يكون تمرين عضلة واحدة فقط فى اليوم بسبب الحر والاجهاد اليومى .

4 : بعد التمرين مباشرا وجبة خفيفة مثل سندوتشات فول وسلطة خضار او بطاطس مسلوقة وبيض

5 : راحة تامة للهضم لاستعداد لوجبة السحور . بعض من الناس يأكلون فى رمضان وجبتين فقط ولكن بالنسبة الى من يريد الزيادة والضخامة فـ3 وجبات افضل بكثير من اتنين

6 : وجبة السحور افضل ان تحتوى على اى من هذة الاشياء ومما تحب ان تأكل ((فول - بطاطس مسلوقة - بيض مسلوق _ كوب من اللبن )) .. ثم النوم مباشرة .. لاستقبال يوم جديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اندمال الجرح

avatar


مُساهمةموضوع: رد: وجبات للضخامه في الشهر الكريم   الإثنين أغسطس 01, 2011 5:22 pm

تعليمات روعه اخي عاشت جهودك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امير الحب ♥ توفي ♥

avatar


مُساهمةموضوع: رد: وجبات للضخامه في الشهر الكريم   الأربعاء أغسطس 10, 2011 6:48 pm

شكراً لك اسعدني مرورك الجميل ونروت الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وجبات للضخامه في الشهر الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لمسات الملاك  :: المنتدى الرياضي :: قسم الرشاقه-
انتقل الى: